2 ročné deti a spánok

 

Čo by ste mali vedieť o spánku vášho dvojročného drobca

[ihc-hide-content ihc_mb_type=”show” ihc_mb_who=”3,4,5″ ihc_mb_template=”-1″ ][/ihc-hide-content]Spánková regresia je obdobie, keď sa dobrý spáč zrazu začne často budiť alebo odmieta spánok úplne. S malým bábätkom najprv bojujete proti štvormesačnej spánkovej regresii. Neskôr môže prísť  8, 9 a 10-mesačná a ďalšia,  keď oslavujete s vaším drobcom jeden rôčik. V 18-tich mesiacoch vie tiež potrápiť pokojný spánok, a akoby toho nebolo málo, posledná spánková regresia sa objavuje v dvoch rokoch. Prečítajte si, čo môže túto dvojročnú spánkovú regresiu spôsobiť.

1. Čas bdenia je dlhší

Vaše bábätko rastie a postupne mu stačí menej spánku. Každé dieťa je iné, no mnoho dvojročných potrebuje za 24 hodín v priemere cca 12 hodín spánku, ktorý sa teraz väčšinou deje v noci. Váš drobec v tomto veku možno vzdoruje, keď má ísť do postele, zaspí neskoro alebo vstane príliš zavčasu. Počas letných mesiacov môže ovplyvniť jeho vnútorné hodiny neskoršie stmievanie sa. Jednoducho nevie zaspinkať, lebo je v jeho detskej izbe príliš veľa svetla. Zatemňovacie závesy a totálna tma na zaspatie robí divy. Tieto prenosné zatemňovacie závesy mám doma a sú skvelá pomôcky.

 

2.  Separačná úzkosť

Separačná úzkosť vrcholí okolo 18-tich mesiacov. Môže sa objaviť a zase zmiznúť, až  do obdobia 5-6 rokov. V dvoch rokoch separačná úzkosť pramení zo skutočného strachu. Vaše dvojročné dieťatko sa bojí toho, že ostane samotné alebo s ľuďmi, ktorých nepozná.  Táto úzkosť sa môže objaviť aj preto, že si jednoducho nechce nechať ujsť zábavu. Vie, že keď odídete, nezmiznete, a že nie ste ďaleko.  Ale myslí si, že si užívate zábavu bez neho. A samozrejme nechce, aby ste ho vynechali! Ak sa táto separačná úzkosť objaví akonáhle prejdete cez dvere jeho detskej izby pred spaním (počas dňa alebo noci), môže to narušiť jeho spánok. Nakoniec musíte zostať pri vašom dvojročnom drobcovi v čase šlofíkov alebo večerného spánku až kým nezaspí. Samozrejme je dôležité dieťatko ubezpečiť, že je všetko v poriadku, že všetci ideme spinkať, že ste nablízku ak vás potrebuje.

 

3. Odmietanie šlofíka

 

Okolo dvoch rokov niektoré batoľatá začnú náhle odmietať poobedňajší šlofík. Môže sa stať, že uložíte vášho veľkáča do postieľky a celú hodinu sa zabáva, hrá sa, spieva si, rozpráva alebo kričí. Podobne ako pri separačnej úzkosti, náhle odmietanie šlofíkov  sa deje preto, lebo váš drobec nechce nič zmeškať. Čoraz viac si začína uvedomovať čo chce. Takže ak si nechce ľahnúť, aby si oddýchlo, začne vám to dávať patrične najavo. Odmietanie poobedňajšieho spánku môžeme vnímať ako regresiu, pretože veľa detičiek sa nechce vzdať šlofíka až do 3-4 rokov. Najlepším riešením je pokračovať v zaužívanom režime a šlofík ešte nerušiť.  Veľmi malé percento detí v tomto veku prestane úplne cez deň spať. Pokračujte v ponúkaní spánku.

 

 

4. Zmeny, ktoré narúšajú spánok:

• Sťahovanie sa do veľkáčskej postele:hoci viac detí prechádza touto zmenou okolo troch rokov, niektorí rodičia urobia tento veľký krok v dvoch rokoch. Pre vášho drobca môže byť ťažšie spinkať počas noci a cez deň nerušene, pretože nová posteľ je pre neho neznáma. Dokonca sa môže stať, že začne využívať výhody postele a slobodu, ktorú mu ponúka. A to aj napriek tomu, že mu budete opakovať stále dookola, aby v nej ostal. Keď sa rozhodnete pre zmenu detskej postieľky dbajte na to, aby bola detská izba zariadená dôkladne a hlavne bezpečne. U väčšiny detí je ale na tento krok príliš skoro. Ak nie hneď, tak postupne začnú pri zaspávaní alebo v noci nekontrolovateľne vyliezať z postele. To má za následok podporu odmietania spánkov, veľmi dlhé zaspávanie. Prečítajte si kedy je čas na veľkú detskú posteľ.Niekedy je tento krok nevyhnutný, lebo dieťa, aj napriek tomu, že je v spacom vaku, z postieľky vylieza a je to otázka bezpečnosti.
• Učenie na nočník – veľa rodičov začína učiť svoje detičky na nočník okolo dvoch rokov. Ak je váš drobec práve uprostred tohto výcviku, môžete ho nájsť ako sa budí zo spánku a potrebuje použiť nočník. Dokonca aj tí, ktorí ešte nezačali nočníkový tréning, si začínajú čoraz viac uvedomovať svoje telesné funkcie. Pre batoľatá v tomto veku nie je neobvyklé, že sa zobudia skoro ráno kvôli plnému močovému mechúru alebo že sa musia vycikať. Od dvoch rokov si väčšina detí oveľa viac uvedomuje nepríjemný pocit, ktorý spôsobuje mokrá alebo plná plienka. Ak potrebujete poradiť s odplienkovaním, využite moje poradenstvo pri odplienkovaní. J
• Nový súrodenec – okolo dvoch rokov možno pripravujete vášho drobca aj na nový prírastok do rodiny – bračeka alebo sestričku. Pre batoľatá je to obrovská zmena, ktorá im môže spôsobiť úzkosť. S ďalším členom rodiny príde zrejme aj nový režim – pravdepodobne sa úzkosti nevyhnete ani vy, čo znamená, že si nikto z vás neužije veľa spánku.
• Možno začína mať v noci strach – v tomto veku začína mať váš drobec aj väčšiu predstavivosť. Vďaka nej môže ísť o zábavu, ale aj problém, a to najmä v noci. Veľa detí v tomto veku sa začína v noci báť. Spúšťačom je tma a všetko s tým súvisiace – strašidelné tiene, príšery ukryté pod posteľou… Deti si oveľa viac uvedomujú svet a veci, ktoré im môžu ublížiť. Tento nový strach môže viesť k nočným morám, niekedy dokonca k nočným hrôzam. Dávajte pozor na to, čo cez deň hovoríte dieťatku. Častokrát veci nedomyslíme. Nedávno mi jedna moja skvelá klienta vystrašená písala, že malinká jej pri zaspávaní vystrašene hovorí o nejakom ujovi, keď od nej odchádza. Spoločne sme potom prišli na to, že jej vonku ak od nej ďalej odbehla, aby sa vrátila, lebo ju odnesie zlý ujo. Niekedy malé drobnosti na ktoré deti upozorňujeme môžu prerásť do strachu pri zaspávaní a spánku. Nestrašte deti tmou v štýle, „Tam nechoď, je tam tma“.

Tak ako pri každej regresii, najlepšie urobíte, keď budete dôslední a budete si neustále pripomínať, že nič netrvá večne. Nedovoľte, aby si váš drobec vytvoril zlé návyky, zatiaľ čo sa budete chcieť dostať cez dvojročnú spánkovú regresiu. Ak si už predsa len neviete dať rady a ste zúfalí, pokojne sa mi ozvite. Rada vám pomôžem, aby váš dvojročný drobec spinkal opäť dobre a všetko sme spoločne citlivo vrátili do dobrých spánkových koľají.

 

 

 

 

 

Tipy a triky počas 2 ročnej regresie

 

Dvojročná regresia sa môže objaviť v dvoch rokoch, alebo aj niekoľko mesiacov potom. Jak máte veľmi dobre spinkajúce dieťa a zrazu sa u vás objavia príznaky regresie, nezúfajte, citlivo to zvládnete. Obrovskou výhodou v tomto veku je, že vaše dieťa rozumie prakticky všetkému čo hovoríte a mnohé deti už v tomto veku vedia hovoriť.

 

Príznaky regresie:

Odmietanie denného spánku

Odmietanie spánku v postieľke

Vyžadovanie vašej prítomnosti pri zaspávaní

Časté nočné budenie

Nočné mory

Dlhé nočné bdenie

 

Odmietanie denného spánku

Nezaspatie na denný spánok je typickým prejavom regresie. Je príčin môže byť niekoľko: príliš skoré ponúknutie obedného spánku a teda schopnosť dieťatka bdieť pred spaním dlhšie, príliš veľká strimulácia, málo pohybu doobeda, zrazu neskoršie vstávanie.

Základom je tento spánok ponúkať stále a naďalej. Ak je to potrebné, ľahnite si k dieťatku, nechajte mu otvorené dvere, prečítajte rozprávky, posuňte obedný spánok na neskôr a skráťte ho na 1-1,5 hodinu, aby sa vám príliš neposunula večierka a teda aj ranné vstávanie.

Ak aj vaše dieťa nezaspí, doprajte mu každý deň kľudovú aktivitu v prítmí. Dajte pozor na to, aby sa nestávalo to, že vám dieťatko zaspí o 15-16 hodine na hodinu a pod. to by totiž okrem iného spôsobilo večierku po 22 hodine a dostalo by vás to do začarovaného kruhu posunutého režimu. Voľte radšej skorú večierku už okolo 18:30/19:00.

Odmietanie spánku v postieľke

Toto je obdobie, kedy sa vaše dieťatko môže tváriť, že už postieľku nechce. Môže z nej vyliezať. Spací vak je jednou s veľkých pomôcok, ktorá pomáha deťom v postieľke zostať. Veľmi odporúčam, aby ste vyčkali a postieľku naďalej ponúkali a nerušili. Tunájdete vysvetlenie a tipy, prečo je v dvoch rokoch u väčšiny detí na veľkú detskú posteľ priskoro. J

 

Ak máte na ceste ďalšie bábätko. Kúpte radšej druhú postieľku. Má to dve príčiny. Prvou je komplikácia s preložením staršieho dieťatka do postele príliš skoro. Druhou je to, že si dieťatko bude spájať, že prišlo o postieľku kvôli bábätku a to môže zhoršovať už tak náročné obdobie príchodu bábätka pre vaše staršie dieťatko.

 

Podporte spánok dieťatka v postieľke, ak aj plače a bojkotuje ju, vyberte ho, pohrajte sa a vráťte sa tam opäť spinkať. Ak je to potrebné, zostaňte jeden dva večery pri dieťatku, aby zaspalo. Väčšinou problém s postieľkou totiž nie je o postieľke, ale o tom, že vaše dieťa vás chce mať nablízku.

 

Základom je, nepýtať sa dieťatka, či chce ísť spať, ale OZNAMOVAŤ TO. JTo platí aj pri mnohých ďalších úkonoch cez deň. J

 

Vyžadovanie vašej prítomnosti pri zaspávaní

Úzkosť a separačná úzkosť v tomto veku sú prirodzené. Deti si omnoho viac uvedomujú svoj strach, to, že im niekto môže ublížiť alebo že niečo je nebezpečné. Samozrejme, to sa prejaví pri zaspávaní. Ak si vaše dieťa zrazu začne vyžadovať vašu prítomnosť pri zaspávaní, je v poriadku mu ju poskytnúť. Ďalšie spôsoby, ako dieťatku poskytnúť ubezpečenie a pokoj, postupne opäť bez vašej prítomnosti sú:

Svetielko pri zaspávanie (červené alebo ružové, slabé)

Otvorené dvere a váš hlas a ruch domácnosti

Otvorené dvere a pokoj

Ubezpečenie, že ste hneď vedľa a môže na vás kedykoľvek zavolať

Kúpenie novej hračky do postieľky

Rozprávanie a vysvetľovanie, ubezpečovanie

 

 

Časté nočné budenie a dlhé nočné bdenie

Z dôvodu úzkosti alebo separačnej úzkosti je možné, že sa vaše dieťatko môže nejaký čas v noci častejšie budiť. Súčasťou budenia môže byť dlhé nočné bdenie, prípadne dlhé nočné bdenia. Pokiaľ má vaše dieťatko dostatok jedla cez deň a doma nemáte v noci 35 stupňov, tak vodu ani mlieko každú hodinu nepotrebuje. JMyslite na to, čo je potreba a čo je chcenie. JPodpora a opora je úplne na mieste, vysvetľovanie a ubezpečovanie samozrejme tiež.

Skráťte denný spánok, častokrát v tomto veku majú deti príliš dlhý denný spánok, to narušuje homeostázu a teda homeostatický tlak – spánkový dlh. Detičky sa potom v noci niekoľkokrát začnú budiť, alebo sa v noci medzi 1-3 hodinou zobudia a majú problém opäť zaspať.

 

Režimovanie detí

Je potrebné sa ubezpečiť, že zhoršený spánok dieťaťa nie je zapríčinený nevhodným režimom. V 2 rokoch deti potrebujú 1-1,5 hodiny denného spánku. Výnimočne aj 2 hodiny denného spánku, ak tento dlhý obedný spánok nespôsobuje dlhé nočné bdenie, neskorú večierku, protesty pri zaspávaní alebo časté nočné budenia. Smerom k 3 rokom odporúčam 1,5 hodiny spánku a okolo 3 rokov 30-45-60 min spánku cez deň. Niektoré trojročné začnú obedný spánok odmietať a v tomto veku je to v poriadku. Režim dvojročného dieťaťa môže vyzerať nejak takto:

Príklad režimu 1 (denný spánok 1,5-2 hodiny, nočný spánok 10-10,5 hodiny)

6:00/6:30 hore

6:30 raňajky

9:00 desiata

11:30 obed

12:30/13:00 – 14:30 spánok (1,5-2 hodiny)

15:00 olovrant

18:00/19:00 večera

20:00 cieľ, aby dieťatko spalo

 

Príklad režimu 2 (Denný spánok 1 hodina, nočný spánok 11 hodín)

7:00 hore

7:30 raňajky

9:30 desiata

12:00 obed

13:00/13:30 – 14:00 spánok 1 hodina

15:00 olovrant

19:00 večera

20:00 cieľ, aby dieťatko spalo