Spánkové regresie, ich prejavy a možnosti riešenia

Spánkové regresie, ich prejavy a možnosti riešenia

Spánková regresia znamená narušenie spánku, a to častým nočným budením, krátkymi alebo žiadnymi dennými spánkami, prípadne dlhým ukladaním na spánok. Ide zväčša o časové obdobie v rozpätí 1-4týždne, kedy sa spánok bábätiek, ktoré doteraz spali dobre, pokazí.

Nie je samozrejmosťou, že sa u každého bábätka, tá ktorá regresia vyskytne, ale existujú obdobia, kedy sa u väčšiny bábätiek spánok naruší. Najčastejšie sa to deje v obdobiach 4.mesiac, 8.-10.mesiac, okolo jedného roka, 18.mesiac a v dvoch rokoch dieťatka.

4. mesačná spánková regresia

Jedinou regresiou, ktorá je permanentná, je práve tá v 4. mesiaci, keď sa spánok detičiek približuje spánku dospelým. Znamená pre ne veľkú zmenu a pokiaľ sa narušenie spánkového vzorca vzniknuté touto regresiou nerieši, môže pretrvávať veľmi dlhé obdobie. Samozrejme je to od dieťatka k dieťatku veľmi individuálny proces, no je prirodzený a znamená, že mozog dieťatka sa dobre vyvíja. Táto regresia je dokonca prirovnávaná k obrovským míľnikom v živote bábätka, podobne ako učenie sa chodeniu či rozprávaniu.

Kým novorodenec prespí väčšinu času vo fáze hlbokého spánku, príchodom 4. mesiaca sa začnú striedať cykly hlbokého a ľahkého spánku. Tu nastáva problém, najmä u detí, ktoré doteraz zaspávali s pomocou maminky (prsníka, hojdania) alebo cumlíka. Nie sú totiž, pri prechode do ľahšieho spánku, schopné sa pri krátkom prirodzenom prebratí naspäť uložiť a uspať. Preto sa potom dožadujú pomoci od rodiča. V doslovnom preklade: maminka beží po 45minútach, keď bábätko zaplače a buď núka prsník alebo podáva cumlík, aby sa naspäť uspalo. V tomto momente je veľmi dôležité naučiť dieťatko zaspávať samébez pomoci.

Ďalšie spánkové regresie, nie sú permanentné a sú záležitosťou týždňa príp. niekoľkých. Spätne sa však dieťatko navráti do normálneho spánkového režimu, aký malo predtým.

8.-10. mesačná spánková regresia

Je to regresia spojená s veľkým fyzickým i mentálnym vývinom dieťatka, v podobe nových zručností, ktoré nadobúda i nových súvislostí, ktoré začína chápať a rozumieť. V tomto veku sa detičky začínajú plaziť, sedieť, štvornožkovať, či vstavať sa v postieľke. Absorbujú neskutočne veľa z reči, čo znamená, že už mnohému rozumejú a v hlávke tieto podnety spracúvajú. Toto všetko samozrejme vplýva na pokojný spánok.  Dĺžka trvania tejto regresie je od 3 do 6 týždňov, preto sa aj uvádza 8 až 10 mesačná regresia. V tomto období dieťatko tiež zväčša prechádza z troch spánkov na dva, čo spôsobuje často krát prílišnú únavu a tiež naruší nočný ako aj denný spánok. Túto prechodnú fázu spánkovej „nepohody“ treba brať ako niečo, čo odznie. Treba byť trpezliví a vydržať. Neodporúča sa experimentovať a skúšať nové veci, ba naopak vytrvať, byť konzistentní, dieťatko ukladať vo vhodnom čase na spánok, dopriať mu dostatočný priestor na bdeniea snažiť sa nenarušiť už naučenú schopnosť dieťatka zaspávať samostatne. Mnohokrát sa totiž prihodí, že v priebehu regresie sa dieťatko naučí nevhodným spánkovým návykom, a aj po jej odznení, problémy so spánkom pretrvajú.

11.-12. Mesačná spánková regresia

Ide o menej častú spánkovú regresiu, ktorá je sprevádzaná narušenými dennými spánkami. Zväčša dieťatko odmieta jeden z denných spánkov, čo rodičia mnohokrát nesprávne vyhodnotia ako správny čas na prechod na jeden spánok. U väčšiny detičiek v tomto veku však jediný spánok počas dňa ešte nestačí. V tomto období sa zväčša detičky púšťajú do svojich prvých krokov, čo je pre ne fyzicky náročné a vyčerpávajúce, a práve dva spánky im umožnia dobiť energiu, tak aby zvládli deň s úsmevom na tvári.

Preto je aj v tomto prípade dôležité byť  konzistentní, vytrvaťa prečkať danú regresiu, ktorá odznie za cca dva týždne. Neuponáhľať sas tak veľkou zmenou v režime dieťatka ako je ukladať ho len raz počas dňa na spánok!

18. mesačná spánková regresia

Je jednou z tých extrašpeciálnychJNakoľko sa nám detičky rozkecali, majú vlastné názory a radi ich prezentujú. Vedia veľmi pekne vyjadriť s čím súhlasia, alebo väčšinou nesúhlasia.  Aj toto ovplyvňuje spánok, preto niet divu keď sa v tomto veku detičky začnú často v noci budiť a hlasno sa dožadovať prítomnosti rodiča. Tieto náhle spánkové zmeny môžu trvať 2-6 týždňov, potom sa dieťatko vráti do normálneho režimu. Ale ako prežiť tých 6týždňov nespania?:) Príčinou vzniku tejto regresie môže byť do istej miery separačná úzkosť, ktorá síce začína už niekedy okolo 8. mesiaca, no u niektorých sa znova objaví, alebo pretrvá až do 18. mesiaca. Dieťatko odmieta spať lebo chce mať maminku pri sebe a v noci sa často budí a dožaduje sa jej prítomnosti. Takisto veľkú rolu v tomto veku zohrávajú aj zúbky, nakoľko u väčšiny detí začínajú rásť tie najboľavejšie – stoličky. No a samozrejme, že rovnako dôležité je spomenúť aj  nezávislosť, ktorú si dieťatko vo svojom konaní začína uvedomovať. Veľa vecí už v tomto veku dokáže samé, vie používať lyžičku, či obliecť si nejaké kúsky oblečenia. Toto uvedomovanie si nezávislosti tiež vedie k neschopnosti spať resp. k odmietaniu spánku. Čo sa týka náročnosti, patrí táto regresia k tým najťažším. Je vyčerpávajúca, pretože dieťatko začína vzdorovité obdobie, plné záchvatov a vlastných, nie vždy najláskavejších, prejavov správania. Tak ako žiadnu z regresií nevieme odstrániť,  dokážeme aspoň minimalizovať jej prejavy, či dôsledky.

Dieťatku začíname v tomto období nastavovať hranice (limity)a učíme ho disciplíne. Vďaka tejto regresii sa narúša denný spánok, ktorý je často krát odmietaný, ani tu však netreba situáciu uponáhľať. Jeden denný spánok je vhodný a optimálny pre deti do veku 3.-4. rokov.

2. ročná spánková regresia

Súvisí s predlžovaním času bdenia, s nočníkovým tréningom, s prípadným príchodom druhého súrodenca, s prechodom z malej postieľky do veľkej. Všetko sú to tak nové podnety pre dieťatko, že spánkový protest je zvyčajnou formou ako dané informácie dieťatko spracúva. Mnohokrát deti odmietajú spánok, pretože nechcú premeškať čas na hranie a zábavu, a spánok považujú za stratu času. K narušenie spánku pomáha aj predstavivosť detí, ktorá je v tomto veku už tak dokonalá, že im často v noci spôsobuje nočné mory, či dokonca desy. Uvedomujú si totiž, že na svete sú aj zlé veci. Tie sa im potom dostávajú do spánku v podobe iracionálnych strachov, ktoré zažívajú. Dôležité je byť v takýchto prípadoch veľmi opatrnía empatickí.

Pri každej regresii platí, že treba byť oporou a podporou pre dieťatko. Hneď pri registrovanej zmene spánku, teda nastupujúcej regresii, treba rozdávať bozky a objatia navyše, aby dieťatko nemalo pocit, že je v tom samé. Treba sa snažiť zvládnuť situáciu ako najlepšie viete, vhodne prispôsobiť režim dieťatka jeho veku a potrebám, a samozrejme byť stále trpezliví a konzistentní. Každá regresia raz odznie! J