Prechod z 3 na 2 spánky
Jedným z náročných období v spánku dieťatka je prechod z 3 spánkov na 2. Vo všeobecnosti prechádzajú na dva spánky detičky medzi 7-9 mesiacom, najčastejšie v priebehu 8 mesiaca. Tento prechod netreba uponáhľať. Po prechode na dva spánky sa totiž bábätko podstatne predĺži bdenie a to môže viesť k veľkej preúnave.
Preúnava je pri prechodoch na menší počet spánkov prirodzený jav a mnohé bábätká sa im nevyhnú. Ak ale na tento prechod ešte dieťatko pripravené nie je, jeho spánok sa môže podstatne zhoršiť a každý spánok bude zrazu len 30 minút.
Najčastejšími príznakmi potreby prechodu na dva spánky pri fungujúcom trojspánkovom režimu sú:
- odmietanie tretieho spánku aspoň týždeň
- dlhé nočné bdenie v čase 1-3 hodiny
- predĺženie intervalov medzi spánkami tak, že bábätko má veľmi neskorú večierku a v noci spí menej ako 10 hodín
- skoré ranné vstávanie, pričom dieťatko je spokojné a pripravené začať deň stále skôr a skôr (pri tme v miestnosti a fungujúcom režime, bez plaču)
- skrátenie obedného spánku (pravidelne a dieťatko sa z neho budí spokojné)
Príznakom, že váše bábätko je pripravené na prechod na dva spánky je ten, že vydrží bdieť v pohode, bez priveľkej únavy a nervozity až do večerného uloženia na spánok.
Pri tomto prechode sa predĺži interval biennia bábätka pred večerných spánkom, pretože posledných 20-30 minút spánku vypustíme. Pred večerným spánkom tak vznikne okno približne 3,5-4 hodiny, podľa toho, ako dlho bábätko spalo svoj druhý denný spánok (obedný spánok).
Pri tomto prechode budete dieťatko zase nejaký čas večer ukladať na spánok skôr, ako ste boli zvyknutí pri troch spánkoch.
Veľmi odporúčam urobiť prechod postupným. Niektoré bábätká síce dokážu prejsť na dva spánky (odmietnutím tretieho spánku), iné potrebujú ešte raz za 3-4 dni tri spánky, aby sa nedostali do stavu priveľkej preúnavy.
Množstvo celkového denného spánku je pri dvoch spánkoch individuálny ale pohybuje sa niekde medzi 2-3 hodinami. Pri bábätkách okolo 7-10 mesiacov sú to 2,5-3 hodiny. U starších bábätiek to môžu byť 2-2,5 hodiny.
2 spánky si udržte čo najdlhšie. V 12 mesiaci budete musieť režim podstatne upraviť, aby ste si ich udržali, nepodceňte to ale. Väčšina bábätiek v rámci 12 mesačnej regresie chce na jeden spánok prejsť, drvivá väčšina z nich ale na to ešte nie je pripravená.