[ihc-hide-content ihc_mb_type=”block” ihc_mb_who=”3,4,5″ ihc_mb_template=”-1″ ]18-mesačná spánková regresia – jedna z najnáročnejších[/ihc-hide-content]
Vaše malé dievčatko, ktoré doteraz spinkalo pokojne sa zrazu budí s hlasným plačom niekoľkokrát za noc. Váš malý chlapček, ktorý si počas dňa zvykol zo dvakrát pekne podriemať zrazu začína vzdorovať, odmieta si ľahnúť a dať si šlofíka (krátky spánok). Ak ste sa v jednom z týchto prípadov našli, možno práve s vašimi ratolesťami zažívate 18-mesačnú spánkovú regresiu. Nebojte sa, ide len o ďalšiu fázu vo vývine vášho dieťatka, ktorá nebude trvať dlho. Buďte preto trpezliví a vyčkajte, kým neprejde. Vďaka tipom a návodom, ktoré vám ponúkam v nasledujúcom článku môžete minimalizovať nespavosť vášho drobca… …a vašu, samozrejme, tiež.
Ak ste rodič batoľaťa, spánková regresia je niečo, čo je vám už pravdepodobne dôverne známe. Nepochybne ste so svojím drobcom zažili štvormesačnú spánkovú regresiu, 8 – 10-mesačnú spánkovú regresiu a spánkovú regresiu v 12-tich mesiacoch (je menej bežná, no vaše dieťatko ňou mohlo prechádzať). A aby toho nebolo málo, existuje aj dvojročná spánková regresia.
Spánková regresia prichádza bez varovania
Spánková regresia znamená, že vaše bábätko alebo batoľa, ktoré doteraz spinkalo veľmi dobre, sa zrazu začína v noci pravidelne budiť, dlho bdie alebo si odmieta zdriemnuť počas dňa. Každá spánková regresia trvá väčšinou cca 2 až 6 týždňov (18-mesačná najviac štyri týždne), následne sa spánok vracia do normálu. Regresie sa spájajú so psychickým a fyzickým vývinom vášho drobca. A aj okolo 18 mesiaca začínajú batoľatá vstupovať do ďalšej fázy vývinu. V tomto období sa snažte vyhnúť nejakým novým spánkovým návykom. Ich vytvorenie by mohlo spôsobiť, že 18-mesačná regresia potrvá aj mesiace.
Čo 18-mesačnú spánkovú regresiu sprevádza?
Doposiaľ pokojný spánok vášho dieťatka môže negatívne ovplyvniť rast zúbkov, separačná úzkosť či jazykový vývin. Zúbky vedia potrápiť aj okolo 18 mesiaca, keď sa deťom režú očné zuby a prvé stoličky. Nepohodlie, ktoré narúša spánok vášho malého pokladu spôsobuje aj separačná úzkosť. Veľa detí ju začína zažívať okolo 7-8 mesiaca a pre mnohé z nich je najsilnejšia od 10 do 18 mesiaca. Dieťatko začne odmietať šlofíky, pretože nechce byť od vás preč. Aj v noci môže vstať a rozrušiť sa, ak s ním nie ste v miestnosti. V tomto veku deti dostávajú chuť na nezávislosť. Učia sa jesť lyžicou, piť z pohára, stavať kocky, vyzliekať si niektoré kusy oblečenia… Táto rastúca nezávislosť vedie k silnejšej osobnosti a vy začínate čoraz častejšie počúvať frázy ako „ja to urobím“, „moje“ alebo „nie“. Žiaľ, neznamená to, že vaše dieťatko bude túto nezávislosť úspešne aplikovať aj do svojho spánku.
Prečo je 18-mesačná spánková regresia najťažšia?
Všetky spánkové regresie sú náročné a vyčerpávajúce, ale tá 18-mesačná môže byť jednou z najťažších. Existuje na to jednoduchý dôvod – zahŕňa totiž aj výchovný faktor, ktorý v tých predchádzajúcich prítomný nebol. Predošlé regresie nemali nič so vzdorovitým správaním vášho dieťatka, ale táto áno. Váš 18-mesačný drobec začína byť priečny a pravdepodobne má záchvaty nálad. Môže to viesť k odmietaniu spánkov počas dňa, v zarytom kričaní zakaždým, keď sa v noci prebudí… Batoľatá sú tvrdohlavé a majú pevnú vôľu.
Čo môže unavená maminka urobiť?
Časť problému 18-mesačnej spánkovej regresie súvisí aj so skutočnosťou, že vaše batoľa bude mať pomaly dva roky. Je to obdobie charakteristické tým, že v jeho slovníku dominuje slovíčko „NIE“. Začína sa prejavovať. Odmieta si obliecť bundu, keď sú vonku mínusové teploty, hádže sa vám v obchode po zemi. Jednoducho, na všetko má odpoveď „NIE“. Nastal čas pre nastavenie limitov a presadzovanie disciplíny. Okrem mnohých iných výhod vám to pomôže minimalizovať aj jeho nespavosť.
Rady ako zatočiť s 18-mesačnou spánkovou regresiou
- Driemkanie počas dňa určite nerušte – ak si vaše dieťatko v tomto období odmieta pospať počas dňa, možno uvažujete o tom, že vynecháte krátke šlofíky úplne. Odporúčam vám, aby ste to nerobili. Neporušujte nastavenú rutinu. Batoľatá do veku troch-štyroch rokov by cez deň nemali vynechávať krátky oddych. Takže s tým nekončite a snažte sa vyhnúť tomu, aby bolo vaše dieťatko príliš unavené.
- Zalovte v pamäti po starých spánkových metódach – ak je to nevyhnutné, vyskúšajte staré spánkové techniky, ktoré vášmu dieťatku kedysi pomohli. Spánková metóda „fading – zmiznutie“je veľmi jemná metóda bez sĺz a bez plaču. Pri tejto technike pomáhate vášmu bábätku zaspať, no postupne nebude potrebovať vašu pomoc. Napríklad, ak ste ho vždy hojdali až kým nezaspalo, teraz s ním hojdajte menej a položte ho do postieľky ospalé, polobdelé, aby sa pokúsilo zaspať samé. Tempo je na vás. Postupom času by ste mali vynakladať menej a menej úsilia na to, aby ste ho uspali a ono naopak viac a viac, aby zaspinkalo. Spánková metóda „check-and-console“povoľuje dieťatku plakať, kým ho idete skontrolovať v určitých intervaloch. Pri tomto spôsobe je cieľom uistiť ho, že ste blízko pri ňom a tak isto aj seba, že je v poriadku. Dôležité je, že mu nepomáhate zaspať – to je to, čo sa učí urobiť sám. Postupne predlžujete intervaly, kedy sa mu ukážete. A to aj napriek tomu, že plače. Vaše batoľa sa má naučiť, že sa onedlho objavíte – to ho má upokojiť.
- Batoľatá môžu byť v tomto veku a v tejto vývinovej fáze hladné a v priebehu dňa potrebujú prijaťviac bielkovín a zdravých tukov. Ponúknite im tri hlavné jedlá a do dvoch z nich sa snažte zahrnúť bielkoviny. Dobrým zdrojom bielkovín sú vajíčka, kuracie mäso, syr, mlieko, jogurt, strukoviny atď.
- Separačná úzkosťhrá v detskom cítení veľkú rolu. Buďte tu pre nich, skúste sa k nim posadiť,ale nelezte im do ich postieľky. Len pri nich sedkajte, urobte im pohodlie, počkajte kým nezaspia. Pokúste sa nepomáhať im zaspať, určite túto zručnosť nestratili.
Buďte dôslední a trpezliví
- spánkový rituál – dôležitý je dôsledný a pravidelný večerný rituál, ktorého cieľom je pripraviť vaše dieťatko na spánok.Na večerný kúpeľ, oblečenie pyžamka a kŕmenie postačuje približne 30 až 45 minút. Udržujte presný čas večierky, poprajte vášmu dieťatku dobrú noc, povedzte mu spánkovú frázu, na ktorú je zvyknuté, prečítajte rozprávku alebo zaspievajte pesničku, dajte mu bozk na dobrú noc a odíďte. Takéto verbálne a neverbálne signály pomôžu vášmu drobcovi spoznať, že už je čas spinkať.
- malé občerstvenie –ak máva vaše dieťatko predčasnú večeru okolo 16:30/17:00 hod., skúste mu ponúknuť malý snack založený na báze bielkovín okolo 17:30/18:00 hod. (pred tým ako začnete s pravidelným spánkovým rituálom). Vďaka malému množstvu ovsenej kaše, arašidového masla, polovičke toastu, syra a fľaške mliečka alebo kojeniu pred spaním, vydrží vaše batoľa do raňajok bez toho, aby bolo hladné.
- dobrý vzduch –v detskej izbe by mal byť pre kvalitný spánok vášho bábätka svieži vzduch. V lete použite ventilátor alebo klimatizáciu a v zime príliš nekúrte. Všetky bábätká a batoľatá spinkajú lepšie v izbe, kde je okolo 20-22 stupňov.
- zastavte sa a počúvajte– počúvanie plaču bábätka je náročné a batoľaťa úplne odlišné. Keď vaše batoľa začne kričať alebo plakať, predtým než mu pôjdete pomôcť, skúste vyčkať a dajte mu čas, aby sa samé „učičíkalo“ a upokojilo naspäť do spánku.
- obľúbené hračky – uistite sa, že vaše batoľa má v postieľke obľúbené vecičky na upokojenie – napr. mäkkého mojkáča, biely šum, špeciálnu perinu alebo jemnú hračku. Tieto pomôcky dieťatku v čase separačnej úzkosti vždy pomôžu.
- nočné svetlo – pre batoľatá môže byť príjemné aj nočné osvetlenie. Vyskúšajte ho. Červené alebo oranžové nočné svetlo je najlepšie a nenarúša produkciu spánkového hormónu – melatonínu.