Prichádza leto a k nemu neodmysliteľne patria dovolenky a výlety na Slovensku, či v zahraničí. Spánok na dovolenke je pre mnohých veľký strašiak. Vôbec to tak nemusí byť. Cestovanie, zmena prostredia, času, iný denný režim – to všetko môže mať dopad aj na spánok Vášho dieťatka. Každé dieťatko reaguje na takúto zmenu inak.
Cestovanie s bábätkom nie je nemožné
Na prvú dovolenku s Karolínkou sme išli keď mala 6 mesiacov (tesne potom ako sa naučila spinkať). Zvládli sme ju perfektne a bez ujmy ná spánku kohokoľvek z nás a v dovolenkovaní s ňou veselo pokračujeme :-). Samozrejme, dovolenka s bábätkom nie je dovolenka dvoch single ľudí. A je tomu potrebné nastaviť svoje dovolenkové očakávania. Aj napriek tomu sa dá si dovolenku užiť naplno aj s bábätkom. 🙂
Pripravte sa na dovolenku
- Ak bude vaše dieťatko na dovolenke spinkať v cestovnej postieľke, začnite ho do nej ukladať už týždeň dva pred dovolenkou doma, aby si na ňu zvyklo. Môžete ho tam ukladať na jeden alebo viacero spánkov.
- Zoberte na dovolenku mojkáčika, postelnú bielizeň, mantinel, vankúšik, biely šum, čo najviac vecí pripomínajúcich domov.
- Majte s dieťatkom rituál, ktorý môžete vykonať všade.
- Ak je to pre vás finančne možné, objednajte si rodinnú izbu (dve miestnosti). Dovolí vám to mať určitú formu voľnosti a keď bábika zaspí, bude mať svoj pokoj a vy chvíľku pre seba s manželom a/alebo ďalšími deťmi, bez toho, aby ste spiace bábo vyrušovali.
- Nastavte si reálne svoje dovolenkové očakávania.
- Zoberte babku a/alebo dedka, tetu alebo pestúnku na malú výpomoc.
Cesta na dovolenku
- Ak cestujete autom ďaleko, voľte cestu v noci alebo v čase najdlhšieho spánku dieťatka.
- V rámci lietadiel, si pri charterových letoch nenavyberáte. V rámci ďalekých destinácií ale áno. Vtedy voľte nočný let. Veľmi odporúčam lietadlovú detskú postieľku 🙂 na dlhé lety v noci.
- V rámci lietadla máte nárok na bezplatný prevoz kočíka, ktorý môžete nechať až pod lietadlom označený etiketou.
- Deti do dvoch rokov nemajú nárok na sedadlo a cestujú v náručí rodiča.
Na dovolenke
Snažte sa aj na dovolenke držať vášho režimu a načasovaní spánkov ako je to len možné. Vaše dieťa je bábätkom len 1-2 roky a preto vám neodporúčam naťahovať zbytočne večierky. Ak pôjdeme smerom na východ napr. do Turecka, váš režim bude prirodzene posunutý o hodinu. 🙂
Vyhnite sa preúnave dieťatka a prílišnej stimulácii okolím. Síce by sme niekedy chceli byť von do 21:00 aj s malým bábom, sme ale rodičia aj na dovolenke a mali by sme rešpektovať právo na pokojný a dostatočný spánok nášho dieťatka.
Po príchode do hotela/apartmánu, ukážte dieťatku postieľku. Vysvetlite mu, že v tejto postieľke bude spinkať. Nechajte ho tam vopred pohrať a oboznámiť sa s ňou a aj s izbou, kde bude spinkať. Obklopte dieťatko spánkovými asociáciami, ktoré používate aj doma. Zaspievajte tú istú uspávanku, pustite ten istý biely šum, urobte tú istú predspánkovú rutinu.
Snažte sa vyhnúť veľkej stimulácii tesne pred spaním, aby dieťa nemalo pocit, že ho trháte od tej najväčšej zábavy.
Ak máte, zoberte si so sebou prenosné zatemňovacie závesy.
Každé dieťatko zvládne zmenu inak. Niektoré sa aklimatizujú okamžite, iné na to potrebujú pár dní. Ak už vaše dieťatko vie zaspávať, dokáže to aj na dovolenke.
Nenechávajte bábätko na izbe samé počas spánku, je to nebezpečné. Urobte si siestu aj vy. 🙂
Buďte v dovolenkovej atmosfére
Je dôležité aj na dovolenke robiť všetko preto, aby ste boli spokojní. Nestresujte sa a majte v rámci vášho fungovania zdravú mieru flexibility 🙂
Cestovanie medzi časovými pásmami
Ak cestujete medzi časovými pásmami a časová zmena bude menej ako dve hodiny, nie je to veľká katastrofa. Samozrejme je rozdiel, či idete na východ alebo na západ. Z mojej skúsenosti, dovolenka smerom na východ je z časového hľadiska výhodnejšia, lebo dieťatku nemusíte nič meniť a v konečnom dôsledku budete hore večer dlhšie (v rámci lokálneho času :-)), čo je na dovolenke praktické. Spánok na dovolenke nemusí byť katastrofa.
Ak cestujete ďalej, môžete dieťatku začať posúvať režim už vopred, doma, každý deň o 15 min. Takéto posunutie znamená, že je potrebné posunúť všetko v rámci dňa (časy hrania, kúpania, jedenia). Druhá možnosť je, po príchode do destinácie, sa nastavíte okamžite na lokálny čas.
Prajem vám všetkým krásnu dovolenku!
Potrebujete pomôcť?