Spánok 8-10 mesačných detí
V tomto období prechádza väčšina detičiek spánkovou regresiou. O spánkovej regresii si prečítajte v osobitnom článku. Aby sme sa uistili, že dieťatko v postieľke nie je frustrované je dôležité, aby jeho režim bol aj naďalej veku primeraný.
V tomto veku mnohé detičky prechádzajú na dva spánky. Je to náročné obdobie, kedy sa môžu dočasne dostať do menšej preúnavy.
8 mesačné aj dojčené bábätko už dokáže prespať noc bez dojčenia, či pitia umelého mliečka. Pozrite sa ako na to.
V tomto období by ste mali mať stabilné 3 príkrmy denne, ideálne zavedené kvalitné bielkoviny a obilniny a ovocie so zeleninou. Môžete pridávať ovocie na desiatu, postupne presunúť večernú kašu na raňajky a večer začať pripravovať kvalitnú obilninu so zeleninou vo forme rizota, pšenota alebo cestovinky, podľa toho, čo vaše dieťatko dokáže spapať. Závadzanie väčších kúskov je vhodné aj pre rozvoj reči. Viac o príkrmoch v prvom roku nájdete v sekcii prvé príkrmy.
Mnohé detičky potrebujú skrátiť ranný spánok na 30-60 minút preto, aby išli ochotne spinkať na obed. Cieľom je preto dlhší/dlhý obedný spánok aspoň 1,5-2 hodiny. Pomôže to dieťatku do večera vydržať a nebiť preunaveným. Ak majú niektoré detičky v tomto vkeu ranný spánok príliš dlhý 1-1,5 hodina a viac, necítia sa na obed ešte dostatočne unavené. Pri zaspávaní teda protestujú, alebo ich maminky začnú ukladať na obed neskôr, čo spôsobuje neskorý obedný spánok, posunutie večernej večierky. Neskorý obedný spánok môže narušovať nočný spánok.
Ideálne z dlhodobého hľadiska smerujeme k režimu short long, nejaký čas (do približne 11-13. mesiaca) ale mnohé detičky spokojne fungujú aj na režime medium medium.
Nezabudnite prosím, že odporučená maximálna dĺžka bdenia je čas, kedy chceme, aby už dieťatko spinkalo a nie len bolo uložené do postieľky.
Ideálne smerovanie režimu
7:00 hore a mlieko
8:00 raňajky
9:30-10:00 spánok (30 minút) – predtým hore 2,5 hodiny, smerom k 9.-10. mesiacu zvládnu niektoré detičky aj 3 hodiny
10:00 desiata
11:30 obed
hore 2,5 hodiny
12:30 – 14:30 spánok
14:30 mlieko
15:00 malý snack
17:30 večera
18:15/18:30 mlieko
18:30/18:45 cieľ, aby dieťatko spalo
Tento režim nemusí fungovať hneď ale z dlhodobého hľadiska je vhodný, lebo na ňom aj tak skončíte a čím skôr ho zavediete, tým lepšie. Okolo 11.-13. mesiaca jej tento režim vyslovene ten, ktorý budete mať s malou zmenou v obednom bdení.
Niektorým detičkám ale predsalen vyhovuje viac medium-medium režim a ak to tak je, je to v poriadku. Ranný spánok by som ale držala na maximum 1 hodine a poobede na 1,5 hodine.
7:00 hore a mlieko
8:00 raňajky
9:30 – 10:30 spánok (predtým hore 2,5-3 hodiny)
10:30 desiata
12:30 obed
13:30 – 15:00 spánok (predtým hore 3 hodiny)
15:30 mlieko
16:30 malý snack
18:00 večera
18:45 mlieko
19:00 cieľ, aby dieťatko spalo
Pri tomto režime bude ale časom, okolo 11.-13. mesiaca začať skracovať ranný spánok a pracovať na dlhšom obednom spánku. To, kedy je potrebné začať skracovať ranný spánok zistíte tak, že dieťatko začne protesetovať na obednom spánku, alebo sa bude v postieľke dlho hrať, kým zaspí alebo spánok odmietne.
Čo ak pri short-long režime…
dieťatko skoro ráno vstane
Ak dieťatko vstane medzi 6-7 ráno, pokračujte vo vašom režime normálne. Ak vstane medzi 5-6, môžete posunúť výnimočne prvý ranný spánok na 2,5 hodiny od zobudenia a nechať dieťatko spinkať 30-45 minút (pri short long) a následne ponúknuť obedný spánok v štandardnom čase.
Bridging power nap
Pri veľmi skorom rannom vstávaní, môžete v čase od zobudenia ponúknuť kratučký mini power nap 10 minút a zobudiť dieťatko. Následne ponúknete prvý sánok v štandardnom čase. Bridging nap by nemal trvať dlhšie ako 10 minúť, aby bolo vaše bábätko reálne unavené v čase prvého spánku. Tento bridging nap je už okolo 9.-10. riskantný, ale ak funguje, výnimočne ho použite.
Ranný spánok
V tomto veku, pri ideálnom režime short long by už ranný spánok mal trvať len 30 minút a následne po 21/4-2,5 hodine by malo dieťatko spinkať už na druhý spánok.
Obedný spánok
Je spánok, ktorý chceme mať primárne dlhší a to preto, aby vaše bábätko do večera vydržalo spokojné a nešlo spinkať preunavené. Ak je spánok kratší, ponúknite dieťatku 30-60 minút na to, aby ešte zaspinkalo. Ak už nezaspí, posuňte večierku na skorší čas, aby bábätko dospalo deň v noci.