eľa rodičov dokonale pozná situáciu, kedy dieťatko zaspí na nočný spánok a pochvíli sa prebudí. Budenie bábätka tak krátko po zaspatí vie byť pre rodiča naozaj veľmi vyčerpávajúce. Ešte viac ak vám zabralo nemálo času dieťatko vôbec uspať. Potom ste ešte pri dieťatku chvíľu ostali ležať, aby ste sa uistili, že už je v hlbokom spánku. A chvíľu na to sa vaše dieťatko preberie akoby malo denný spánok. Dieťatko sa po zobudení usmieva alebo plače. Viete prečo to tak je a prečo sa vaše bábätko budí 30-45 minút po zaspatí? Poznať príčinu vie byť veľmi nápomocné pri riešení budenia po zasatí.
Budenie po zaspatí u detí mladších ako 4 mesiace
Pri deťoch, ktoré majú menej ako 3-4 mesiace nie je budenie po 30-45 minútach od zaspatia vôbec nič nezvyčajné a to najmä vtedy, pokiaľ ste uložili dieťatko na nočný spánok okolo 7-8mej hodiny večer. V tomto veku je to úplne normálne z toho dôvodu, že novorodenci majú jednoducho prirodzene neskorú večierka a preto sa v ich prípade reálne ešte môže jednať o posledný denný spánok, po ktorom má nasledovať bdenie pred nočným spánkom. Vaše dieťatko bude mať prirodzene skoršiu večierku, keď trochu vyrastie.
Nestresujte sa preto. Nastavte správne vaše očakávania ohľadom času večierky vášho dieťatka. Ak dieťatko zaspinká o 7mej/8mej a zobudí sa po 30-45 minútach nesnažte sa nasilu o jeho dospatie pretože z najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje ešte fázu bdenia pred nočným spánkom. Môžete sa chvíľu pohrať, prebaliť, spievať si a pod., kým uložíte dieťatko na nočný spánok.
Budenie po zaspatí u 4+ mesačných detí
Nižšie v texte vám spomeniem viaceré faktory, ktoré môžu byť príčinou, že sa vaše bábätko budí po zaspatí. Niekedy sa jednotlivé príčiny navzájom prelínajú.
Preúnava alebo podúnava
Jednou z najčastejších príčin je nevhodne nastavený režim denných spánkov. Budenie krátko po zaspatí môže súvisieť s preúnavou, teda situáciou, kedy dieťatko ukladáme na spánok neskôr akoby sme mali. Druhá častá príčina súvisiaca s režimom je, že dieťatko dávame spinkať podunavené. V tomto prípade je spánkový tlak nízky, čo v praxi znamená, že dieťatko zaspinká na noc, ale keďže je spánkový tlak nízky, aby udržal dieťatko spať, nastáva zobudenie. Aby ste vedeli, či je vo vašom v hlavnej úlohe podúnava alebo preúnava je dôležité ich odlíšiť.
K známkam preúnavy patrí:
- výbuchy hnevu ale aj smiechu
- prílišná nervozita
- hysterický plač dieťatka
- boj so spánkom
- dieťatko extrémne rýchlo zaspáva na nočný spánok
- dieťatko po zobudení plače, mrnká
K známkam podúnavy patrí:
- nadväzovanie častého očného kontaktu
- dlhé zaspávanie dieťatka
- dieťatko sa budí po zdriemnutí spokojné
Je preto dobré poznať známky únavy. Kým malinké bábätka ukladáme na spánok s prvými známkami únavy, 4+ mesačné bábätká ukladáme s viacerými známkami únavy.
Neviete aký režim spánkov je vhodný pre vaše dieťatko? Pozrite si konkrétne režimy prerozdelenia denných spánkov a dĺžky bdenia medzi spánkami v mojej prednáške o režimoch 4-36 mesačných detí.
Posunutý režim a neskorý čas ranného vstávania
Tento dôvod priamo súvisí s podúnavou dieťatka a tiež s neprimeranými očakávaniami nás rodičov ohľadom toho, koľko by malo dieťatko spať. Ak si vaše dieťatko ráno rado dlho pospí a vstáva až po 8h00, je nereálne od neho očakávať, že bude mať skorú večierku. Práve naopak. Ak sa vám aj dieťatko podarí uspať na nočný spánok, tak sa jednoducho preberie, pretože spánkový tlak bude ešte nízky.
V tomto prípade, potrebujete buť zreálniť vaše očakávania ohľadom času večierky alebo začať dieťatko budiť ráno skôr a ponúknuť mu skôr aj denné spánky. Základ pre nastavenie režimu je poznať spánkovú potrebu Vášho dieťatka. Čiže vedieť koľko hodín reálne vaše dieťatko spí za 24 hodín. Množstvo hodín potom potrebujete prerozdeliť medzi denný a nočný spánok. Spánkové potreby detí, sa vekom menia, nezabúdajte na to.
„Pridriemnutie“ dieťatka vo večerných hodinách
Ak sa dieťatko vo večerných hodinách dojčí alebo má umelé mlieko, odsledujte si, či náhodou počas pitia mliečka, kde tu nepridriemnie. To totiž tiež môže spôsobiť, že sa potom budí 30-45 minút po zaspatí. Pomôcť pomôže, ak posuniete kŕmenie na skôr alebo ak budete dieťatko dojčiť v inej miestnosti pri dostatku svetla.
Aj spôsob zaspatia má vplyv na to, kedy sa bábätko budí
Je v poriadku, ak vaše dieťatko uspávate dojčením, s pomocou cumlíka alebo kŕmením z fľašky, či skákaním na fitlopte.
Je na každej rodine, aký spôsob uspávania im vyhovuje.
Treba ale vedieť, že spôsob uspávanie po cca 3-4 mesiacoch má reálne vplyv na to ako dieťatko spí a ako často sa budí a kedy sa budí. Je teda úplne prirodzené, že ak dieťatko zaspalo s vašou pomocou, tak sa po 30-45 minútach zobudí a očakáva, že bude dospaté rovnakým spôsobom. Deti sa v týchto prípadoch budia veľakrát s plačom. Ak sa preberú veľmi, môže byť ich znovuuspatie náročné. Spôsob zaspávania je niečo, na čom vieme pracovať v rámci spánkového poradenstva.
Vývojové míľniky a separačná úzkosť
V období, kedy dieťatko dosahuje psychomotický progres sa môže jeho spánok zhoršiť. Čiže ak vaše dieťatko právea začalo plaziť, štvornožkovať, chodiť alebo rozprávať, môže budenie po zaspatí súvisieť práve s jeho psychomotorickým vývojom. Zmeny spánku sú v rámci spánkovej regresie dočasné. So spánkovou regresiou ide ruka v ruke aj separačná úzkosť. Snažte sa preto potreby dieťatka naplniť počas dňa, ale rátajte aj s tým, že sa dieťatko bude vo vašej blízkosti dožadovať možno viac intenzívnejšie pri zobudení, najmä pokiaľ hovoríme o dieťatku, ktoré zaspáva vo vašej blízkosti.
Diskomfort
Budenie dieťatka po zaspatí môže spôsobovať diskomfort dieťatka. Ak mu je napríklad zima alebo teplo, alebo ho fyzicky niečo bolí. Najmä ak sa zobudí s plačom, tak skontrolujte, či nemá náhodou omotané vlásky okolo prštekov a nohách, rukách alebo či nemá omylom v postieľke najaký tvrdý predmet, zle oblečené pyžamko a pod. Diskomfort môže mať dieťatko aj v období choroby alebo rastu zúbkov. Budenie po zobudení z dôvodu diskomfortu sa ale objavuje sporadicky, nepravidelne. Ak je budenie dlhodobé, pravidelné, tak hľadajte príčinu inde.
Hlad
Ak je dieťatko napríklad príliš ospalé v čase večerného kŕmenia, tak sa môže stať, že sa bábätko budí aj na hlad, lebo sa pred spánkom dobre nanapapalo. Alebo ak sa slabo navečeralo. Ak ste ukladali dieťatko na spánok napapané resp. malo predtým mliečko alebo sa dojčilo, tak s najväčšou pravdepodobnosťou nebude príčinou zobudenia hlad.
Ak sa dieťatko preberie, môžete sa ho pokúsiť utíšiť a znovu uspať hojdaním, hladkaním alebo mu vrátite cumlík. Alebo ho môžete najdočiť, pokúsiť sa uspať spôsobom akým zaspalo. Hľadajte príčinu budenia dieťatko po zobudení. Ak je to podúnava, tak budete potrebovať chvíľu bdenia, kým ho znovu uložíte na spánok. Ak je budenie len vývoju, taks a nastavte, že pár dní to tak jednoducho môže byť a postupne sa situácia ukľudní. A v situáciách, kedy si neviete dať rady, sme tu pre vás, aby sme Vám pomohli.
