Časté nočné budenie, Novorodenci, O spánku

Predspánková rutina

Zaspávanie je samostatná téma snáď každého rodiča v dlhom alebo kratšom horizonte času. 🙂 Bez ohľadu na spôsob zaspatia bábätka, každé máva obdobia, kedy to so zaspávaním nie je ružové. Čo však pre hladké zaspávanie môžete urobiť od dňa 1 (od narodenia) je zavedenie pravidelnej predspánkovej rutiny.

To, ako “ľahko” naše bábätká a detičky zaspávajú ovplyvňuje množstvo faktorov. Tými hlavnými sú:

predvídateľná a stabilná predspánková rutina

vhodné spánkové prostredie (tma, vyvetraná miestnosť, bez elektroniky a LED svetielok)

vhodné načasovanie spánku, únava ale nie preúnava 🙂

Častokrát podceňujeme dôležitosť predspánkovej rutiny a berieme detičky od zábavných aktivít a chceme od nich, aby zrazu spali. Vedie to potom k plaču, dlhým zaspávaniam a odmietnutým spánkom.

Preto je dôležité, vytvoriť si predspánkovú rutinu, ktorá dieťatko postupne pripraví na to, že ide spinkať. Ktorá ho upokojí.

Mrknite na toto video, kde detailnejšie vysvetľujem ako rutinu čo najlepšie nastaviť. 🙂

 

 

Potrebujete pomôcť?

Potrebujete pomôcť?