Z pohľadu spánku považujeme za novorodenca bábätká od narodenia až do obdobia prvej veľkej spánkovej regresie v 3.-4. mesiaci života. Spánok novorodenca je iný ako spánok napríklad ročného bábätka alebo nás dospelých. Spánok novorodenca sa v období 0-4 mesiacov života bábätká vyvíja a postupne mení. Veľká zmena v spánku nastáva v období prvej veľkej spánkovej regresie v období 3-4. mesiace (prirodzený vývinový míľnik, ktorý môže sprevádzať zhoršenie spánku).
Spánkové potreby novorodenca
Novorodenci potrebujú v priebehu dňa približne 14 až 17 hodín spánku. Dieťatko má rozdelený spánok počas dňa do viacerých časových úsekov. Dieťatko potrebuje prijímať kalórie a papať nielen počas dňa ale aj v noci. Sú bábätká, ktoré majú len krátke spánky, iné vedia pekne spinkať aj dlhší časový úsek. Bábätká nemajú vnútorné hodiny a nerozlišujú medzi dňom a nocou. Práve to je dôvod pre ktorý nerobíme bábätkám na denné spánky tmu, aby si nezamieňali deň a noc.
Jeden obrovský mýtus okolo spánku bábätiek súvisí s tým, že čím je bábätko unavenejšie, tým bude lepšie spať. Nie je to pravda.
Preunavané bábätko má vysoké hodnoty kortizolu, stresového hormónu. Dostáva sa do stavu hyperaktivity. Preto preunavené bábätko zle a krátko spí, budí sa, ťažko zaspáva a je mrzuté.
Malinké bábätká novorodenci do 6 týždňov nemajú takmer žiadne bdenie, okolo veku 5-6 týždňov začínajú pomalinky bdieť medzi jedným a druhým spánkom. Okolo 2-4 mesiacov môžu zvládnuť 60-75-90 minút. Sledujte známky únavy bábätka a ukladajte ho na spánok s prvými známkami únavy. Doba bdenia je krátka pretože pre bábätko je každý jeden pohyb, ale aj papanie náročné a potrebuje naň vynaložiť veľa energie.
Čo môže byť príčinou problematického spánku novorodenca
Ak má vaše bábätko problém so spánkom, uistite sa, že vo veci nie je nasledovné:
- problém s dojčením
- hlad bábätka
- problém s prisatím (horná, dolná uzdička)
- nesprávne kŕmenie z fľaše
- reflux (skrytý alebo zvracanie)
- nesprávne zavinutie
- teplotný diskomfort
Okolo 5.-6. týždňa sa postupne z tela bábätka začína vytrácať materský melatonín a začína sa tvoriť v jeho tele pomaličky vlastný melatonín. Je to také “hluché” obdobie (kedy bábätka nemá tohto hormónu v tele dostatok), kedy mnohé maminky pozorujú, že dieťatko začína byť menej spavé, je ťažšie ho uspať a horšie spí. Najmä neskoro poobede už mnohokrát nezaspí.
Morov reflex
Všimnite si, že vaše malé bábätko miestami nekontrolovateľne trhá rúčkami a telíčkom. Najmä po zaspatí 10-20 minút ním zrazu mykne. Hovoríte si vtedy, či je to normálne. Áno je. Jedná sa o Morov reflex. Je to primitívny reflex dieťatka a vymizne okolo 4.-5. Mesiaca. Niekedy aj skôr.
Ak bábätko pevne zaviniete s rúčkami pri telíčku počas spánku a zaspávania, tak sa dieťatko nebude budiť na trhanie vlastného telíčka a nekontrolovateľný pohyb vlastných rúčok. Najmä prvé týždne totiž svoje ručičky ako svoje ešte nerozpoznáva. Zavinutie je bezpečné, pokiaľ rešpektuje pravidlá bezpečného spánku. To znamená, že bábätko nezavinujte pokiaľ ste sa rozhodli pre bezpečný spánok a vtedy, keď sa vie samo pretočiť na bruško. Dbajte tiež na to, aby sa bábätko v zavinovačke neprehrievalo.
Bezpečný spánok novorodenca
Bezpečnosť pri spánku bábätka má byť absolútnou prioritou a nepodceňujte ju. Každoročne sú aj na Slovensku deti, ktoré zomreli na SIDS alebo SUID. Ide u úmrtie, ktoré nemajú zjavnú príčinu alebo súvisia s udusením dieťatka. Najmä najmenšie bábätká nie sú dostatočne silné a schopné, dostať sa z nebezpečnej situácie bez pomoci.
Zhrnutie pravidiel bezpečného spánku
- spánok len na chrbte v postieľke na pevnom matraci
- žiadne fajčenie v blízkosti bábätka
- spánok v jednej miestnosti (0-12 mesiacov)
- dojčenie, ak je to možné
- žiadne vankúše, prikrývky, mantinely v postieľke (0-12 mesiacov)
- správna veľkosť cumlíka
- pozor na prehriatie bábätka
V prípade, ak ste si zvolili spoločné spanie alebo ste sa ocitli v situácii, že spíte s dieťatko spoločne v jednej posteli, dodržujte pravidlá bezpečného spánku pri spoločnom spaní. Podľa aktuálnej teórie existujú tri komponenty, ktoré zvyšujú riziko náhleho úmrtia dieťaťa ak sa náhodne stretnú a tými je kritické vývinové obdobie, riziková situácia a zraniteľné dieťa. Lekári nevedia, ktoré bábätko je zraniteľné a u ktorého sa tieto tri komponenty môžu náhodne stretnúť. Odporúčam neriskovať.
Spánkový cyklus novorodenca
Spánok novorodenca je iný, ako spánok po prvej spánkovej regresii. Pred touto veľkou zmenou, ku ktorej dochádza približne v 3.-4. mesiaci spánok delíme na dve fázy. Rozlišujeme tzv. aktívny spánok a tichý spánok. Okrem toho môžeme hovoriť ešte o prechodovej fáze, ktorá sa objavuje v momente, keď dieťatko uspávame. Spánok novorodenca ešte nie je taký vyzretý, aby sme mohli hovoriť o viacerých fázach ako je to napr. pri spánku dospelého. Následne dieťatko vstupuje do aktívneho spánku, ktorý má určite prvky REM spánku (ale neplní ešte všetky jeho funkcie). V aktívnom spánku dieťatko hýbe očkami, alebo má očká pootvorené, myká dieťatkom a pod. Následne dieťatko vstupuje do tichého spánku, v ktorom je bábätko ťažko zobuditeľné. Tieto fázy sa striedajú a v úhrne má bábätko 50% aktívneho spánku a 50% tichého spánku.
